Týchto päť slov zmení váš život: „Sedenie je nové fajčenie.“ Ďakujeme, Joseph McClendon III a Tony Robbins, za vytvorenie nového hnutia na potlačenie obezity na pracovisku.
Táto jednoduchá fráza zhŕňa toľko toho, s čím dnes zápasia Američania. Sedíme za stolom a píšeme, kreslíme a komunikujeme s našimi počítačmi. Naše telá jednoducho neboli navrhnuté tak, aby vydržali tak dlho sedieť. Po celý deň sa nehýbeme toľko, koľko je potrebné, a jeme nesprávne „pohodlné“ jedlo, aby sme vyrovnali náš nedostatok energie. Je to skutočne deštruktívna špirála smerom dole. A potom by nás zaujímalo, prečo v súčasnosti čelíme epidémii obezity.
Odpoveď je jednoduchá a my ju poznáme celý život: ‚Správne sa stravujte a viac cvičte.‘ Problém je v tom, že naše 8-hodinové pracovné dni sa stávajú 10 a 12-hodinovými dňami (často vrátane víkendov), nachádzame čoraz menej času na zdravý životný štýl, ktorý naše telá vyžadujú. Aj keď si dáme čas na to, aby sme vstali o piatej ráno, a šli do posilňovne, všetka tá skvelá práca sa stretla s oveľa väčším sedavým životným štýlom.
„Sedenie je nové fajčenie“ je o zmene tohto všetkého. Koncept, že „fajčenie je zlé“, bol zavedený do každého z nás. Ak si teraz môžeme spojiť sedenie s fajčením, tak ktovie, pozor!
Na prvý pohľad by ste si mohli myslieť, že nesedieť v práci by bolo mimoriadne náročné. Máte stoličku za pracovným stolom, stoličku vo svojej konferenčnej miestnosti, stoličku v miestnosti na oddych, stoličku v čakárni podľa vášho vymenovania a takmer všade, kde chcete byť. Ak si však môžete sedenie začať spájať s fajčením, vaše telo okamžite reaguje inak. Chcete vyskočiť na stoličku a nechať vám pretekať krv - čo sa, samozrejme, stane s tým, čo práve potrebujete.
Priznávam, mal som výhrady, ale som typ človeka, ktorý je ochotný vyskúšať nové nápady. Prvé dva dni v kancelárii som sedel celkovo 2 hodiny (alebo 1 hodinu denne). Prijal som všetky svoje hovory na mobilný telefón, aby som mohol chodiť. Naša budova je veľký obdĺžnik, a tak som počas mojich hovorov obchádzal naše poschodie, akoby to bola vonkajšia vysokoškolská dráha. Dokonca som išiel hore a dole po 5 schodoch. Ak chodíte dosť pomaly, nestrácate dych a volajúci na druhom konci telefónu nevie, že dramaticky zvyšujete cvičebný režim - napríklad celý deň namiesto iba jednej hodiny, ktorú obvykle zaberiem ráno alebo večer.
Najdôležitejšie je tu pochopiť, že existuje viac výhod ako len jednoduché chudnutie. Pri pohybe po kancelárii uvoľňujete endorfíny (rovnako ako pri cvičení) a vaša energia neustále stúpa. Cítite sa viac nažive a tento zvýšený pocit sily vnášate do všetkého, čo robíte. Vaša produktivita sa zvyšuje s rastúcou energiou.
Popremýšľajte o tom. Aké odlišné by bolo vaše ďalšie stretnutie, keby ste stáli a pohybovali sa oproti sedeniu? Bola by vaša miestnosť plná ľudí „viacúčelová“ alebo venovala pozornosť? Dovolili by ste niekomu dronovať o niečom, na čom nezáleží, alebo by ste ho prerušili, aby sa spýtal, čo sa v skutočnosti snaží povedať? Celý váš postoj sa zmení, keď ste plní energie a ste plne zapojení. Sedenie nám umožňuje relaxovať a uvoľniť sa. Skús to. Odstráňte všetky stoličky z konferenčnej miestnosti a všimnite si rozdiel v kvalite stretnutia.
Keď prijmete koncept, že „sedenie je nové fajčenie“, zistíte, že čím menej sedíte, tým viac ste zaneprázdnení tým, čo robíte. Ste oveľa silnejší, ako si sami pripisujete. Môžete v skutočnosti stáť väčšinu svojho dňa. Vaše nohy sa neunavia tak unavene, ako by ste si mysleli. A keď to urobia, stačí sa natiahnuť a všimnúť si, že sú pripravení ďalej pracovať. Spočiatku to môže byť nepríjemné, ale vydržte a všimnite si, aké zmeny sa dejú. Ubezpečujem vás, že existuje priama korelácia s časom, ktorý stojíte, a kvalitou práce, ktorú odvádzate. Menej sedieť. Robiť viac. Umožnite ostatným, aby robili to isté.
